Mochila Escolar Pesada: Como Proteger a Coluna do seu Filho na Volta às Aulas

A volta às aulas traz uma preocupação importante para pais e responsáveis: o peso da mochila escolar. Segundo especialistas, quando inadequada ou muito pesada, a mochila pode causar sérios problemas na coluna das crianças e adolescentes. Neste guia completo, você aprenderá como escolher e usar corretamente a mochila escolar para proteger a saúde do seu filho.

O Peso Ideal da Mochila Escolar: O que Dizem os Especialistas

De acordo com o médico fisiatra Dr. Celso Vilella Matos, presidente da Associação Brasileira de Medicina Física e Reabilitação (ABMFR), o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. "De preferência, a mochila deve ter três pontos de apoio: uma alça em cada ombro e uma terceira alça para prender na cintura do estudante. Isso evita a sobrecarga na coluna", explica o especialista.

Tipos de Mochilas e Seu Impacto na Saúde

Mochilas com rodinhas podem ser uma excelente alternativa para reduzir a sobrecarga na coluna. No entanto, é fundamental ajustar corretamente o puxador para evitar a torção do tronco. O ideal é manter os ombros nivelados durante o uso, sem encurvar o corpo.

Carregar a mochila apoiada em apenas um ombro é um hábito comum, mas perigoso. "Crianças e adolescentes estão em fase de desenvolvimento musculoesquelético. Ao carregarem a mochila de um só lado, podem ter a postura corporal prejudicada", alerta Dr. Celso.

Consequências do Excesso de Peso nas Mochilas

O uso inadequado da mochila escolar pode causar diversos problemas:

- Alterações posturais imediatas
- Mudanças no padrão da caminhada
- Desequilíbrio e maior risco de quedas
- Dores nas costas recorrentes
- Desenvolvimento de problemas posturais graves

Problemas Posturais Mais Comuns
Dois problemas posturais merecem atenção especial:

1. Hipercifose: desvio da coluna que causa inclinação dos ombros e pescoço para frente, formando uma corcunda
2. Escoliose: desvio lateral da coluna vertebral

A Importância do Acompanhamento Profissional

O médico fisiatra é o especialista indicado para diagnosticar, tratar e reabilitar problemas na coluna em todas as fases da vida. Este profissional pode orientar adequadamente sobre os cuidados necessários com a mochila escolar e prevenir problemas posturais.

Dicas Práticas para Pais e Responsáveis

- Verifique regularmente o peso da mochila
- Escolha modelos com múltiplos pontos de apoio
- Ajuste corretamente as alças e puxadores
- Observe a postura da criança ao carregar a mochila
- Consulte um fisiatra ao notar qualquer alteração postural

Mantenha a saúde da coluna do seu filho em dia seguindo estas orientações especializadas. Em caso de dúvidas ou preocupações, não hesite em buscar ajuda profissional.

Artigo revisado pelo Dr. Celso Vilella Matos, presidente da Associação Brasileira de Medicina Física e Reabilitação (ABMFR)